Ilość posiłków tak na prawdę nie ma znaczenia, liczy się bilans całodniowy, a nawet tygodniowy. Natomiast skłaniałabym się raczej ku 4 posiłkach. Ma to swoje uzasadnienia http://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie ciekawy artykuł. Natomiast jeśli chodzi o całość diety warto byś wrzucił ją do wglądu wraz z ankietą z działu [...]
a ankieta w profilu aktualna? bo jak tak to ty do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych przyjacielu a nie do doping pogon moze tego olka i kup sobie ganiera
Szczerze mowiac nie wiem jak mozesz nie widziec takiej opcji... na stronie startowej naszego dzialu jest bowiem temat REGULANIM I ANKIETA... i to podswietlony na czerowono:-) wypelniasz oczywiscie tutaj.
rozpisz to wraz z wypełnioną ankietą i zrzutem wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W dziale odzywianie i odchudzanie, trudno oceniać bez podanej gramatury, kaloryczności czy podziału BTW Ankiete znajdziesz w najważniejszych tematach działu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-05 [...]
- ankieta (znajdziesz ją w regulaminie działu) - wypiska z jedzenia (www.potreningu.pl ) - zdjęcia przodem/tyłem/bokiem Byłaś z tym kolanem u jakiegoś lekarza? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-07 21:42:10
[...] zapytam: jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczyna kg masy ciala? codo MIto, to zdania sa podzielone, jednych siecze za mocno po czerepie inni nie czuja nic nadzwyczajnego. Ja zalecałbym ostroznosc - jesli po HH zle sie czules. Jest ankieta w podwieszonym temacie "regulamin dzialu", mogles wypelnic - byloby klarowniej
[...] tym sposobem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) Ponadto jak wyżej Deja napisała pełna ankieta z działu i dobrze byś wrzuciła zdjęcia, bo może redukcja wcale nie będzie potrzebna, a mocniejsze treningi siłowe i ujędrnienie ciała, dobudowanie jakiś mięśni, ew. [...]
Klapko wypełnij ANKIETĘ działu albo zadawaj pytania w POJEDYNCZYCH PYTANIACH i skonstruuj normalnie pytanie :-) O co kaman z tą ankieta? I gdzie są te POJEDYNCZE PYTANIA?
Gajner przed treningiem zbędny, jak już to po w takim wypadku. Pamiętja, by w posiłku nie było mniej niż 20-25g białka, pozostałe węgle i tłuszcze rotuj jak Ci pasuje. Ten gajner ogólnie kiepski wybór, lepiej już zrobić coś samemu. A jak jadasz posiłki, to już Twoja sprawa. Nie musisz sztywno pilnować się godzin. Ważne by bilans się dzienny/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na początek poniżą ankietę działu Junior ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Hej, dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z pełną ankietą z działu (z tego samego linku) Pozdrawiam.
Taki podział partii moim zdaniem jest słaby. Z dietą to do działu Odzywianie. Ankieta uzupełniona, napisz też czy masz więcej jak 3 dni na trening siłowy i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:50:00
alexaandria wpisz chociaż wiek w profilu , na lużną dyskusję , taki mamy regulamin działu, podyskutować można , jak robimy rozpiski to potrzebna jest cała ankieta, po prostu musisz się określić czy jesteś osobą pełnoletnią.